Voici un résumé de tous les cours proposés au STUDIO.

8 personnes maximum/ séance

Réservations obligatoires jusqu'à 3 semaines avant.

Pilates DEBUTANT

PILATES DEBUTANT mardi 18h30

Vous voulez commencer le PILATES ?

Et vous n'avez jamais suivi de cours?

A tout moment de l'année (n'attendez pas septembre de chaque année : je vous initie toute l'année)

Je vous conseille de venir 4 à 6 fois à cette séance pour intégrer les bases du PILATES (respiration, engagement du périnée et du transverse, postures neutres : conscience de son corps et de son souffle).

Ces séances vous permettront d'accéder aux cours intermédiaires par la suite.

PILATES

Lundi 9h30 / 12h30 / 18h30
Mercredi 17h
Jeudi 18h30

Les cours sont accessibles à tous et se pratiquent avec ou sans matériel d'une semaine à l'autre.

PILATES + (avec ou sans MATERIEL)

Mardi 9h30

Mercredi 18h

Jeudi 19h30 (cours niveau confirmé)

Ce niveau est le plus élevé . Il est préférable de faire plusieurs séances en PILATES avant d'accèder au PILATES +

Chaque semaine le matériel change: swiss ball, frite, circle, ballon de paille, plateforme instable en mousse ou en bois, boules lestées, élastiques ou juste poids de corps : surprise garantie !

PILATES SENIOR

Jeudi 9h30

Séance de PILATES doux avec préparation articulaire / travail d'équilibre / de respiration / de renforcement et de souplesse : Idéale pour rester en forme et soulager ses articulations.

STRETCHING

Lundi, mardi et Jeudi 10h20-10h50

30mn pour étirer tout votre corps et effacer vos noeuds musculaires.
IDEAL pour les sportifs et les personnes qui ont perdu en souplesse.

HATHA VINYASA YOGA (1h15-1h30)

Lundi 19h30
Vendredi 18h30

Ces séances sont basées sur l'ancrage et le moment présent que nous retrouvons grâce à la respiration et au recentrage.

Non il ne faut pas être souple pour pratiquer ! C'est une idée reçue complètement fausse : seul compte le lâcher prise.

Un éveil énergétique est proposé autour de respirations conscientes avant d'effectuer des postures (force, équilibre, étirements) autour d'un thème philosophique ou énergétique afin que tout circule dans vos KOSHAS (couches énergétiques).

Le but du YOGA est la REALISATION DE SOI.

Les séances se terminent autour d'une méditation et d'une relaxation qui agissent ensemble sur votre santé (corps & esprit).

Le tout dans la BIENVEILLANCE et le NON-JUGEMENT.

YIN YOGA (1h15)

Mardi 19h30

Jeudi 11h

Qu'est-ce que le YIN YOGA?

C'est une pratique douce, introspective et évolutive qui cultive le calme intérieur. Le Yin Yoga est une pratique qui prône le ralentissement, où les poses sont maintenues de manière détendue pendant une période de temps plus longue de 3 à 10mn sur des thèmes différents chaque semaine comme les ouvertures articulaires, les chakras, les méridiens, les saisons et les éléments.

Il y a 4 règles en YIN YOGA quand vous pratiquez une posture :

RESPECTER SES LIMITES d'étirement (il y a des jours avec et des jours sans et c'est normal) .
RESTER IMMOBILE ( parfois l'immobilité dégage quelques émotions ou impatiences et c'est tout le système para sympathique qui va pouvoir se développer = BIEN ÊTRE )
RESTER LONGTEMPS dans la posture ( 3 à 10mn)
LÂCHER PRISE : une fois les 3 premières règles respectées le corps et le mental s'accordent pour lâcher prise.

COACHING personnel en présentiel

tous les jours en dehors des séances de PILATES et YOGA

Quel que soit votre objectif, je vous suis et vous conseille tant au niveau sportif qu'alimentaire.

Que ce soit pour perdre du poids, redessiner votre silhouette, gagner de la force, préparer un concours, soulager vos douleurs : je vous accompagne jusqu'au(x) but(s) fixé(s) ensemble.

YOGA & FASCIA

le mardi de 11h à 12h

Un cours très doux basé sur le ressentis et la fluidité pour retrouver de la liberté de mouvement dans le respect de soi (mix de Yoga, Energétique, TAI CHI, QI GONG et étirements )